schudnąć w 2 tyg

[...] ale próbuję zaczerpnąc pomysłów z Dukana, Montignaca, zbilansowana, niskowęglowodanowa (kiedyś jedynie ograniczając węglowodany -pieczywo, makarony-udawało mi się odrobinę schudnąć, ale teraz jest znacznie więcej do zrzucenia..). Mam straszną słabość do słodyczy (ciast, naleśników, produktów mącznych) i wizyt u mamy.. Moja dieta kończy się, [...]

[...] od lat tańczę balet. Nigdy nie byłam grubym dzieckiem ale też nie patykiem ok.53kg/155cm. Kiedy zaczęłam tańczyć bardziej "profesjonalnie" powiedziano mi ze powinnam schudnąć- w wieku 14 lat dietą 800-1200 kcal+ codziennie godzina ćwiczeń schudłam przez rok do 39 kg. Udowodniłam ze potrafię...ale nie czułam się dobrze, wszyscy mówili ze [...]

[...] to się robi to wstawię dzisiejszą miskę. Bardzo proszę o namiary na osoby mogące pomóc mi ustalić dietę i treningi i ogólnie o porady. Z tego co już wyczytałam to muszę jeść więcej białka i ogólnie więcej kalorii żeby schudnąć. Nie wiem ile teraz zjadam bo nie umiem wyliczyć sobie miski :( Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-04-02 16:46:58

witam, zwracam sie do Was z prosba ulozenia diety dla mojej kobiety. Wiek: 18 lat Waga: 64 kg Wzrost: 170 cm Trening 3 x w tygodniu, 1 x w tyg basen, Codziennie rano trening na orbitreku 30-45 min. Trening: dzień 1(poniedziałek): nogi, biceps, triceps przysiady ze sztanga 3x15 wyprosty nóg siedząc 3x15 wypady po 12 na każdą nogę x3 serie biceps [...]

[...] pieczywo, kasze, itp. Jadałam wtedy po ok. 1800-1900 kcal, jednak nie było to racjonalne i zdrowe jedzenie. Utrzymywałam wagę. Gdzieś w 2011r. postanowiłam jeszcze trochę schudnąć, jadałam po 1500kcal, chodziłam na siłownie na orbiterek, rowerek i bieżnię. Pod koniec 2012r. zaczęłam krótko mówiąc żreć ;) Trzymałam 'dietę' ale co tydzień / dwa [...]

[...] ok 5-10 powtórzeń Skakanka. Worek bokserski (jesli taki posiąde ) Rozciąganie. do 18:00- 18:30 I teraz pytanie: Mam coś jeszcze jeść czy wystarczy woda? Zaznaczam ze chce schudnąć. Wto: Szkoła xD 17:00 Rozciąganie, rozgrzewka. Brzuszki. Rozciąganie. Pompki. Skakanka. Worek bokserski (jesli taki posiąde ) Rozciąganie. Znów to pytanie: Mam coś [...]

To tak.... chce sie zabrac za mase. Ciezko bylo mi wkoncu na to się zdecydowac poniewaz szybko tyje i sie balem ze po masie roztyje sie jeszcze bardziej wiec unikałem tego jak ognia. Bylem sporo otyly wazylem okolo 120 kg jakies 2 lata temu wiec zaczolem na wakacje cos ze soba robic tzn mniej jadłem zaczołem cwiczyc na silowni i w ramach areobow [...]

[...] obżarstwo i oczywiście wszystko wróciło z nawiązką (ponad 70 kilo). Następnie powiedziałam sobie STOP i zaczęłam stosować dietę 1000-1200 kcal, bo dalej chciałam schudnąć do swojej idealnej wagi. Stosowałam tą dietę przez jakiś tydzień – dwa i ważyłam się przez ten czas codziennie, lecz waga mi bardzo opornie leciała właściwie stała w [...]

[...] DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE TAK Jestem osobą szczupłą i nie chcę schudnąć. Jak wyżej moim celem jest wyrzeźbienie lekkiej muskulatury. 2 miesiące temu rozpoczęłam trening siłowy 3 x tyg. Do tego trenuję lacrosse 2 x tyg. W ubiegłym roku [...]

Czesc, potrzebuje pomocy,paru wskazowek i opinii ludzi co sie znaja bo ja sie kompletnie nie znam, czytalam te wszystkie artykuly i mam szersze pojecie ale nie wiem czy dobrze podchodze do sprawy, nie wiem czy dobrze cwicze - np nie chce przybierac masy ale spalic tluszcz, ogolnie mam duze miesnie, od dziecka mam aktywny tryb zycia i uprawialam [...]

[...] czuć, że wszystko jest już dobrze. Proszę, bez hejtów. Czego oczekuję? Rady, przede wszystkim. Pomocy, jeśli się da, chociaż trochę. Nie zrozumcie mnie źle, ja nadal chcę schudnąć. Potrzebuję tego, bo w niższej wadze czuję się lepiej, wyglądam lepiej i po prostu, chcę tego, zawsze chciałam. Tylko, że chcę ją osiągnąć NORMALNIE, jak inni [...]

[...] WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD TALI : 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? No schudnąć chcę w końcu... Mieć ładne, zdrowe, wysportowane ciało.. Mam jedną taką sukienkę ukochaną i mam taką wizję, że jako wysportowana seksi 40tka będę po wsi w tej [...]

Dzieńdobrerek :-) Na początek spowiedź: Wiek : 22 Waga : 74/75 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

[...] walcze i staram się jak najlepiej a wszystko dla zdrowia i kondycji. Napiszę ze moim priorytetem w pewnym sensie nie jest redukcja tkanki tłuszczowej choć chciałbym trochę schudnąć a bliżej zejść z bf aczkolwiek ważne jest aby nie przytyć na sterydach i zdrowo się odżywiać i mam nadzieje ze wszystkie nowe rzeczy które uzyskałem na tym forum [...]

[...] 53 kg Najwyższa waga w życiu (dorosłym): 60 kg Najniższa waga w życiu (dorosłym): 51 kg Cześć! Potrzebuję porady dietetycznej. Nie jestem w stanie ustalić, dlaczego nie mogę schudnąć. Ogólnie jestem szczupła, ale chciałabym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, żeby sylwetka wyglądała bardziej estetycznie i żeby było widać mięśnie. Niestety, [...]

[...] kickboxing 5 x w tyg. (trenuję 2 lata) to skład ciała się zmienił i nabrałam trochę mięśni, ubiłam się, więc ładniej wyglądam, ale sama sobie dalej się nie podobam i chcę schudnąć. Moim celem jest redukcja wagi z 62 do 52-54 kg. Nie zależy mi na szybkim pozbyciu się kilogramów, bo to nie możliwe, a jakby nawet to zaraz efekt jo jo... Bez [...]

[...] dół i sama z siebie zastosowałam 800 kcal (wtedy ich nie liczyłam) i waga schodziła stopniowo 1 kg w tydzień aż doszłam do 61 (w 5 tyg schudłam tylko 4 kg). Później chciałam schudnąć jeszcze ze 2,3 kg,ale nic się nie ruszało więc zrezygnowałam. Waga utrzymywała się ok.7 miesięcy (jadłam różnie, raz zdrowo, w większości nie,czasem jakaś próba [...]

[...] 10/10powtorzen) robic przenoszenie hantli na ławce za głowe za mocno opusciłem, ale wznawiam trening od środy po tyg przerwy. Dzieki tym wszystkim zabiegom udało mnie się schudnąć ze 114kg do ok 91, w pasie schudłem z 117 do 96 z klatki ubyło tez 120-111cm. Oczywiście zniknoł głównie tłuszcz.... i pewnie trochę mięśnie też. Nie jestem [...]

[...] Bikini Fitness, poniżej zdjęcie ideału, do którego dążę:) HISTORIA: około 2 lata temu zainteresowałam się „na poważnie” dbaniem o swoje ciało, a przede wszystkim chciałam schudnąć i dojść do wagi ok. 57kg. Zaczęłam ćwiczyć w domu przez około rok (z różną intensywnością) przed komputerem – Chodakowska, Mel B, Fitness Blender. Udało mi się [...]

[...] stycznia). Czyli rok prawie męki poszedł w d*pe ;( jestem załamana i nie wiem w sumie co robić. domyślam się że rozhuśtałam mocno mój organizm ale chce to naprawić i w końcu schudnąć raz na zawsze bez jojo. Aktualnie ćwicze 4x tyg. po ok. 60 min. aero. Doradźcie prosze co robić bo już nic nie wiem :/ dodatkowo mam obawy czy nie mam może [...]